SÍNDROME DE INTESTINO IRRITABLE (SII)

Esta condición común afecta al sistema digestivo y, de manera diferente, a unos y a otros. Algunos tienen síntomas más graves que pueden presentarse de vez en cuando. También existe por causas obvias no fisiológicas, siendo la razón por la que a menudo el SII puede ser referido como un trastorno de la función intestinal o del intestino, pero sin anormalidad en la estructura.

CUALES SON LOS SÍNTOMAS?

Las personas con SII, pueden sufrir de uno o más de los siguientes síntomas después de comer o beber: Dolor, e inflamación  e hinchazón intestinal, exceso de gases, diarrea y/o estreñimiento, necesidad de ir al baño con urgencia (especialmente durante la mañana), sensación de no haber vaciado sus intestinos después de haber ido al baño. Otros síntomas, nauseas, dolor de cabeza, indigestión, ardor de estómago, cansancio, dolor de espalda, dolores musculares, micción frecuente, ansiedad y depresión.

QUE CAUSA EL SII?

La comida viaja por el sistema digestivo a través de contracciones de los músculos que cubren su recorrido: esófago, estómago e intestinos. Pero cuando los nervios o los músculos se vuelven hiperactivos, dependiendo del lugar donde se produce el exceso de actividad, pueden causar problemas digestivos tipo estreñimiento y/o diarrea. Los expertos no saben con seguridad como ocurre esto, pero se presume la teoría que las señales entre el intestino y el cerebro se interrumpen

Algunas personas tienen una sensibilidad excesiva en sus señales digestivas nerviosas, lo que puede hacer más graves los síntomas. Las intolerancias alimentarias, pueden desencadenar los síntomas del SII, el padecimiento de un virus estomacal, como la gastroenteritis. Un crecimiento excesivo de las bacterias en el intestino también puede tener una acción en el desarrollo de los síntomas.

Las hormonas pueden estar implicadas, ya que las mujeres son mucho más propensas a desarrollarla, y algunas afirman que los síntomas son peores durante la época de sus periodos.

Por otra parte hay alimentos , que siendo parte de una dieta normal y saludable, pueden desencadenar los síntomas del SII en algunas personas, tales como, alimentos grasos, coliflor, brocoli, cebolla, frijoles, productos lácteos, trigo, centeno, la cebada, bebidas gaseosas e incluso leche.

EL MEJOR ENFOQUE DE HACER CAMBIOS EN SU DIETA DEPENDIENDO DE SUS SÍNTOMAS

ESTREÑIMIENTO: beber 8 vasos de líquidos todos los días, y coma más alimentos que contengan fibra, como cereales integrales, frutas y verduras. Sin embargo, no coma de repente un montón de fibra si no está acostumbrado; por el contrario, aumente su consumo de forma gradual. Evite comer salvado de trigo en exceso.

DIARREA: beber 8 vasos de líquidos todos los días, PERO NO MAS DE UN PEQUEÑO VASO DE ZUMO DE FRUTAS AL DÍA, Y evite el consumo de cafeína. También reduzca los cereales integrales y panes, reemplazándolos por pan blanco y cereales. Evite el sorbitol, un edulcorante artificial .Pruebe productos lácteos sin lactosa, para ver si sus síntomas mejoran.

HINCHAZÓN/GASES: Disminuya el consumo de frijoles, legumbres, col, coliflor, brócoli y coles de Bruselas. No más de un pequeño vaso de zumo de frutas y prueba productos lácteos sin lactosa durante un par de semanas.

CONSEJO GENERAL: Comer de manera regular y evitar saltarse las comidas o comer tarde en la noche .Mantener un diario de alimentos, puede ayudar a identificar cuales desencadenan los síntomas y visitar al profesional de la salud o un especialista en nutrición.

EL ESTRÉS Y EL SII:

La conexión entre el cerebro y el intestino, está bien establecida. Según los expertos, el estrés y la ansiedad provocan liberación de sustancias químicas que puede afectar al sistema digestivo. Se ha encontrado que las personas que sufren SII pueden tener bajos los niveles de serotonina, los cuales pueden tener un efecto sobre el estado de ánimo. También se piensa que muchas personas con SII han experimentado durante la infancia, algún tipo de evento estresante, generando una mayor sensibilidad al estrés y a los incómodos espasmos intestinales. Una mejor gestión del estrés podría ayudar a proporcionar alivio. Averigüe que podría hacer para ayudarse a sí mismo.

EL ACEITE DE MENTA Y SII: Es  un remedio tradicional a base de hierbas que tiene una función antiespasmódica, y puede ayudar a reducir la producción de gases, así como ayudar a reducir y calmar el dolor de la pared intestinal. Estudios e investigaciones lo sugieren como un tratamiento prometedor, demostrándose en dichos estudios mejoras significativas del dolor abdominal, flatulencia y frecuencia de deposiciones en aquellos individuos que recibieron tabletas de aceite de menta (en comparación con los que recibieron placebo).

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ECCEMA Y PSORIASIS.

Algunas personas tiene la piel seca durante el otoño, el invierno y a medida que envejecen. Otras sufren de una condición específica de la piel como el eccema y la psoriasis. El eccema puede afectar a personas de todas las edades  pero se ve sobretodo en niños. La psoriasis también puede afectar a cualquier edad, aunque los expertos creen que las edades más comunes en que se produce son, en los últimos años de la adolescencia hasta los 30 años y entre los 50 y 60.

Según la National Eccema Society, esta condición tiene un impacto mayor en la calidad de vida, que cualquier otra condición de la piel, y puede alterar la vida familiar, laboral, las relaciones personales y laborales, en momentos de fiestas, ocio y actividades diarias. Muchas personas que padecen psoriasis también se sienten avergonzadas y como consecuencia, tienen falta de autoestima, y para empeorar las cosas, algunas personas creen que la psoriasis es contagiosa, lo que hace las cosas más difíciles para los que la padecen.

Las personas que se ven afectadas por eczema atópico o psoriasis, pueden tener periodos en los que no tienen síntomas, o los síntoma son muy leves. Una teoría es que el estrés, contribuye al desarrollo del eccema y la psoriasis, mientras que otra teoría dice que tenerlas hace la vida estresante. Es importante que aprenda a relajarse encontrando el método adecuado e intentar hacerlo parte de su vida diaria.

HE AQUÍ LO QUE DEBE SABER

·         La forma más común de eccema es el eccema atópico. Normalmente afecta a personas que tienen  otras alergias.

·         Los expertos creen que puede haber un elemento genético de la psoriasis, ya que puede darse en familias.

·         Otro tipo de eccema incluye la dermatitis de contacto (cuando la piel entra en contacto con una sustancia en particular).

·         La psoriasis no se puede trasmitir de una persona a otra, al tocar o besar, o al compartir alimentos o bebidas.

·         Un niño con un padre con eccema atópico  tiene un 60%  más de probabilidad de desarrollarla o un 80% si ambos padres lo padecen.

ECCEMA: CAUSAS Y CONSEJOS PARA TRATAR DE PREVENIR EL BROTE O ALIVIAR LOS SÍNTOMAS:

Hay muchas cosas que pueden desencadenar un brote de eccema, incluso el estrés. Las más comunes incluyen: la caspa de animales, los ácaros del polvo, jabones y detergentes, cosméticos, artículos de  tocador y perfumes, el polen, temperaturas extremas, las infecciones, telas (lana, poliéster, mohair), los metales, el látex, el caucho y los cambios hormonales.

Algunos alimentos podrían ser culpables, tales como: productos lácteos, los huevos, los pescados, y marisco, trigo, tomates, nueces, soja, levadura, aromas y los aditivos. Los expertos en salud  creen que un 50% de los casos son causados por la dieta, especialmente en niños.

Para tratar de prevenir el brote o aliviar los síntomas:

·         Evitar los alimentos desencadenantes, preguntar a un experto en nutrición

·         manipular la piel suavemente: duchas y baños tibios y evitar el uso de jabones perfumados. No frotar demasiado la piel, utilizar cremas o lociones suaves diseñadas para pieles sensibles.

·         Utilizar ropa de agentes naturales para el contacto con la piel, el uso de ropa muy entallada también puede irritar la piel.

·         Actividades físicas suaves, cuidado con la natación, por los productos químicos utilizados en el mantenimiento de las piscinas.

·         Prepararse para el frío: el invierno suele ser difícil, ya que se permanece durante más tiempo en ambientes interiores y con calefacción central. Mantenga el termostato a 21 grados y utilice humidificadores.

PSORIASIS; CONSEJOS PARA TRATAR DE PREVENIR EL BROTE O ALIVAIR LOS SÍNTOMAS:

·         Hidratar, es importante el uso de cremas específicas para mantener la piel hidratada

·         Evitar el agua caliente, bañarse o ducharse con agua templada y un limpiador corporal suave evitando frotar la piel.

·         Dejar de fumar, las toxinas del humo dañan el sistema inmunológico, que está vinculado al desarrollo de psoriasis.

·         Mirar lo que se come o bebe, una dieta sana y equilibrada, evitando el alcohol.

·         Tomar un poco de sol, pero durante periodos cortos y sin dejar quemaduras

A nivel de la medicina ortomolecular, se ha visto que existen algunos nutrientes que ayudan a la piel como el aceite de pescado, ya que los ácidos grasos omega-3 ayudan a aliviar la inflamación, la sequedad y el picor. Las multivitaminas y minerales de alta potencia también pueden ayudar a su salud y al sistema inmunológico. Las formulas con vitamina C, ayudan con el picor, ya que la vitamina C es un antihistamínico natural. Por otra parte el Zinc y vitamina E refuerzan el sistema inmunológico

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La influencia de lo que comemos en el cáncer

Se ha propuesto que uno de los factores que pueden afectar el riesgo de sufrir cáncer e influir en el proceso de envejecimiento, es la dieta .Sin embargo hay escasos alimentos que se relacionen con este proceso de forma directa. Los alimentos con más carga de energía aumentan el riesgo de padecer cáncer, siendo los alimentos con menor carga de energética como son los vegetales, frutas uy alimentos con fibras dietéticas son protectores contra el cáncer.

Todo sobre la Dieta Depurativa

El término salud significa ausencia de enfermedad tanto física como psíquica. Después de 20 años de experiencia profesional sé que sólo podemos mantenernos jóvenes, o sea hacer una verdadera terapia antiaging si eliminamos tóxicos de nuestro organismo que éste es incapaz de eliminar con la rapidez necesaria para mantenerse dentro de los parámetros saludables.

Escuchamos continuamente que a partir de los 40 años se empiezan a tener diversos “achaques” que finalmente degeneran en enfermedad. Esto ocurre porque estamos sometidos continuamente a factores del ambiente, alimentación, contaminación ambiental, gestión errónea de las emociones… Todos estos factores externos nos favorecen la aparición de estos “achaques”. Tenemos una genética que no podemos cambiar y que es persistente con el paso del tiempo.

Lo que sí podemos cambiar son todos estos factores que favorecen la manifestación de nuestros genes. Por ejemplo, podemos tener genéticamente escrito un cáncer de colon, pero no vamos a tener ese cáncer si controlamos nuestra alimentación y nuestras emociones.

¿Qué es exactamente el antienvejecimiento?

Es prevenir lo que sabemos que ocurre con el proceso natural del envejecimiento, hacer que ocurra lo más tarde posible, evidentemente cuidándonos cada día. No consiste en eliminar las arrugas con ácido hialurónico, no consiste en tomarnos productos antioxidantes porque se anuncian en un medio de comunicación.

El antienvejecimiento, es mucho más complejo. Es un estilo de vida que previene y retrasa el envejecimiento fisiológico. Cada individuo es totalmente único y necesita distintos tratamientos, aunque hay algunos que son aconsejables a cualquier persona a partir de los 50 años.

¿Qué hacer para retrasar el envejecimiento?

Es absolutamente imprescindible hacer dietas depurativas. Este tipo de dietas las ha de aconsejar un profesional sanitario que conozca bien químicamente como funciona nuestro cuerpo. La dietas depurativas son imprescindibles para mantener la salud. Se han de hacer mínimo dos veces al año y no sirve cualquier dieta.

Para poder hacer este tipo de dietas se han de tomar los nutrientes necesarios que evitarán un déficit alimentario. Se ha de tomar la proteína necesaria para evitar la pérdida de masa magra. Se ha de tomar en forma de complementos y se ha de calcular para cada persona, ya que depende de la edad, de la altura y del sexo. Hay una fórmula para hacer este cálculo, y si tomamos los nutrientes adecuados en forma de complementos tendremos asegurado el aporte de todos los nutrientes y no habrá déficit.

Este tipo de dietas nos ayudan a bajar peso de una forma saludable, evitando el efecto yo-yo de muchas otras dietas. Conseguimos bajar de peso, estabilizarlo, y mantenernos en salud. A mis pacientes les aconsejo hacer dietas depurativas dos veces al año.

Una vez lo han incorporado a su sistema de vida se encuentran mucho mejor, más activos, toleran mejor el estrés, se mantienen mejor en el peso deseado… En definitiva se sienten más jóvenes.